Kişisel Gelişim >>>
Nasıl Mutlu Olunur: Yöntemler !
| ↑ Beğendim ↑ - ↓ Beğenmedim ↓ |  |
|
Haftalık haber dergisi Time, birçok uzmana danışarak mutlu olmanın yollarını araştırdı. İşte nasıl mutlu olunur sorusunun cevabı:
Şükredin ve şükürlerinizi sayın
Hayatınızda şükretmenize sebep olan şeyleri sayın; ama her gün değil. UC Riverside`da deneysel psikoloji uzmanı olan Sonja Lyubomirsky, haftada bir defa hayatlarında memnun oldukları/şükrettikleri beş şeyi yazanların, bunu 3 haftada bir yapanlara göre daha mutlu olduklarını bulmuş. Bunun tamamen zamanlama aralığı ile ilgili olduğunu söyleyen Lyubomirsky, `Bazı şeyleri çok sık yaptığınızda tazeliğini ve anlamını yitiriyor. En uygun zamanlamayı bulmanız gerek.` diyor.
Ruhunuzu besleyin
Bugüne kadar yapılan birçok araştırma, bir dine inananların -herhangi bir din veya inanç olabilir- inanmayanlara göre daha mutlu olduklarını ortaya koydu. Michigan Hope College`da bir sosyal psikolog olan David Myers, inancın insanlara bir sosyal destek, bir amaç ve kendi dışındakilere odaklanmak için bir sebep sağladığını söylüyor. Bütün bunlar da kişilerin bulundukları toplum içinde tutunmalarını sağlıyor. Ona göre dinin sağladığı bu faydalar, camilere, kiliselere veya tapınaklara gitmek için yeterli bir sebep. Bunun yanı sıra ibadet sırasında derin nefes almak vücudu yavaşlatıyor ve stresi, gerginliği, fiziksel tansiyonu azaltıyor. Daha iyi enerjinin ve duyguların ortaya çıkmasına olanak tanıyor.
Hareket edin
Vücudunuzu hareket ettirmek vücudunuzun endorfin salgılamasını sağlar. Her ne şekilde olursa olsun fiziksel hareketlilik, kişiye enerji katıyor ve gergin veya depresyonda olsa bile kişiyi mutlu bir havaya sokuyor. Fiziksel sağlığı koruması da cabası.
Birileri için iyilik yapın
Birisine kapıyı açın, kaybolan birine yolu tarif edin. Günde 5 iyilik yapan, haftada 5 iyilik yapan kişilere göre daha mutlu oluyor. Kişi, bir iyilik yaptığında kendisi farkında olmasa bile mutlu olur.
İş ve ev arasında denge kurun
Michigan Üniversitesi`nde yapılan bir araştırmaya göre evi ve işi arasındaki sınırları iyi belirleyenler ailelerine daha bağlı oluyorlar.
Gülümseyin
Gülümseyin. Bu kimseye zarar vermez ve sizi de daha mutlu yapabilir.
İyimser olun
Psikolog Mary Ann Troiani`ya göre, iyimserlik, öğrenilen bir davranıştır ve onu elde etmenin birçok yolu vardır.
Evlenin
Zengin bir evlilik yapmanın hiçbir faydası olmadığı için, mutlu bir evlilik yapmaya çalışın. Araştırmalara göre üzgün çiftler, eğer birbirleri ile evlenirlerse, evli oldukları için fiziksel ve duygusal yakınlıktan evli olmayanlara oranla daha fazla yararlanıyorlar.
Mutluluğu hayal edin
İnsanoğlu, geleceği hayal ederken ve geçmişi hatırlarken, zihnen kurgu yapabilen ve o anları yaşayabilen tek varlıktır.
Kucaklaşın ve sarılın
Göğsünüzün üzerinde sevdiğiniz bir kişinin başının bulunmasının mutluluk verdiği bir sır değildir. Endorfinler, beynimizde bulunan ve acıyı azaltan vericilere denir ve acının olmadığı zamanda da mutluluğu artırabilirler.
(1802 defa okundu, 0 defa önerildi, 0, 40, erkek, Ankara) [27-11-2009 21:40]
| Konuyla İlgili Mesajlar/Yorumlar |
| herşeyden anlaşılacağı gibi, herşey dinde bitiyor insanın mutlu olabileceği sadece bir yol vardır buda hak yolu çünkü kalp hep onu ister kalp mutlu olmazsa nası mutlu olabilirizki soruyorum size nası allah insanı bir programa sokmuştur biz naparsak yapalım allah yolu dışında mutlu olamayız eğer öle olsaydı bütün zenginler ben çok mutluyumm diye haykırırdı ama zenginler bile intihar ediyor onun için kendimize bir kez daha sormamız gerek neden diye (0, 22, erkek, tokat şamil) [29-12-2009 23:33] |
Cevap / Yorum yaz